Conoce 5 mitos sobre los psiquiatras.

A continuación expondré las 5 razones principales, por las cuales las personas se resisten a asistir a consulta con un psiquiatra: 

1. Los psiquiatras solo atienden locos.
2. Los psiquiatras medican a todos sus pacientes.
3. Todos los psiquiatras están locos y vuelven locos a sus pacientes.
4. Todos los psiquiatras hacen regresiones e hipnosis como técnicas terapéuticas.
5. Los psiquiatras solo atienden los casos mas graves (y los psicólogos los menos graves).

Higiene del Sueño

La Higiene del Sueño abarca una serie de recomendaciones que las personas con problemas para dormir pueden adoptar para así disminuir el Insomnio. Estas recomendaciones incluyen realizar algunos cambios en su estilo de vida, específicamente a la hora de dormir.

Algunos de los cambios a realizar son los siguientes:

1. Evitar las siestas durante el día.
2. Evitar el uso de la cama para trabajar, leer, estudiar, etc.
3. Evitar o reducir al máximo el consumo de alcohol, café, chocolate o bebidas energéticas en las noches.
4. Evitar comer en grandes cantidades antes de acostarse o irse a la cama sin cenar.
5. Evitar actividades estresantes o la realización de ejercicios físicos en horas de la noche.
6. Intentar:
1. Irse a la cama a la misma hora y levantarse a la misma hora (incluidos los fines de semana).
2. Mantener las condiciones ambientales adecuadas de la habitación, que incluyan adecuada temperatura y ventilación, así como disminución de iluminación y ruidos.
3. Tomar baños de agua tibia antes de acostarse, para así favorecer la relajación.
4. Realizar ejercicios de relajación antes de acostarse.

En caso de persistir el Insomnio una vez realizados estos cambios en su estilo de vida, se debe considerar consultar con un médico especialista para iniciar tratamiento con inductores del sueño. 

Consecuencias del Insomnio

 

La privación del sueño causa déficit en la atención, concentración, reacción y/o memoria, que podrían poner en riesgo a los personas, de igual forma cambios en el humor, depresión, incremento del estrés y aumento del consumo de alcohol, ocasionando repercusiones en la vida familiar y social,  efectos negativos en las relaciones interpersonales y disminución del tiempo que se pasa con la familia. 

Por otro lado, existe información sobre el impacto negativo en la salud física, expresado en quejas somáticas, incremento de complicaciones en el embarazo, incremento en el riesgo de accidentes vehiculares e impedimentos para el aprendizaje. 

Finalmente, se ha observado que luego de una privación del sueño de 24 horas, el rendimiento psicomotor disminuye en las primeras horas de la mañana, de manera similar o peor al producido por una intoxicación alcohólica.

#NoLlamesLoco

#NoLlamesLoco a quien gasta grandes sumas de dinero en licor, drogas o apuestas. Esa persona esta enferma. #NoLoEtiquetes Ayúdale!

#NoLlamesLoco a quien sufre de #Ansiedad, y no le insistas que aquello que siente es "psicológico" y que "tiene" que controlarlo.Esa persona necesita tratamiento. #NoLoEtiquetes.

#NoLlamesLoco

#NoLlamesLoco a quien se consulta con un #Psiquiatra o con un #Psicologo; esa persona esta buscando ayuda. #NoLoEtiquetes. Respétale!

#NoLlamesLoco a quien intenta quitarse la vida, esa persona puede estar enferma. #NoLoEtiquetes Ayúdale!!

Comportamientos de Niñ@s o Adolescentes ante Agresiones

L@s Niñ@s y/o Adolescentes no responden de la misma forma ante agresiones físicas,verbales o sexuales. Ante estas situaciones podría evidenciarse en ellos:

1. Cambios del estado de ánimo (miedo / tristeza / llanto).
2. Cambios del comportamiento (agresividad / rebeldía / deshinibición de comportamientos sexuales en algunos casos de abuso sexual).
3. Bajo rendimiento escolar, Aislamiento, falta de interés por actividades que antes les agradaba realizar, entre otros.

Algunos podrían NO presentar ningún síntoma; pero que no hayan síntomas no significa que no hayan habido abusos físicos, verbales o sexuales. 

Que se presenten o no síntomas, dependerá de las capacidades adaptativas individuales y del apoyo familiar que exista en cada caso.

Préstales atención!!

Sabes qué es la Salud Mental?

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